피트니스1 플랭크의 놀라운 효과: 하루 5분으로 복부와 코어 강화 운동을 통해 건강한 몸을 만들고 싶지만 시간이 부족하거나 복잡한 운동이 부담스러운 사람들이 많습니다. 플랭크는 별다른 장비 없이 자신의 체중만으로 복부와 코어를 강화할 수 있는 간단한 운동이며 바쁜 현대인들에게 유익합니다. 이 글에서는 플랭크가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 효과를 극대화하기 위한 방법과 주의사항을 알아겠습니다.1. 플랭크가 가져다주는 신체적 효과 플랭크는 복부를 비롯한 코어 근육을 강화하는 데 최적화된 운동입니다. 코어 근육은 몸의 중심을 지탱하고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 플랭크 자세를 유지하면서 복부, 등, 엉덩이 근육이 동시에 활성화되며, 특히 복부의 깊숙한 곳에 위치한 복횡근이 강화됩니다. 이는 단순히 배를 탄탄하게 만드는 것을 넘어 척추를 안정화시키고 허리 .. 2024. 12. 21. 이전 1 다음
