체중증가2 수면과 체중 증가의 관계: 수면 부족이 미치는 영향 현대인은 바쁜 일상 속에서 수면을 쉽게 희생하는 경향이 있습니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 못하면 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 이는 신체의 호르몬 변화, 식욕 조절, 에너지 소비 패턴과 깊이 연관되어 있습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 수면 부족과 호르몬 변화 수면이 부족하면 신체의 호르몬 균형이 무너져 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 특히, 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비에 영향을 미칩니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 역할을 하는데, 수면 부족 시 분비량이 감소하여 배고픔을 쉽게 느끼게 됩니다. 반대로, 식욕을 촉진하는 그렐린의 분비는 증가하여 야식이나 고칼로.. 2025. 2. 2. 심리적 스트레스와 체중 증가의 숨은 연관성 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 직장에서의 압박, 가정 내 갈등, 사회적 관계에서의 어려움 등 우리를 둘러싼 환경은 때때로 심리적 부담을 가중시킵니다. 이런 스트레스는 정신 건강에만 영향을 미칠 뿐 아니라 체중 변화에도 깊은 관련이 있습니다. 이번 글에서는 심리적 스트레스와 체중 증가 사이의 연관성과 관리법을 소개하겠습니다.1. 스트레스와 호르몬 변화 스트레스는 우리 몸의 호르몬 시스템에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히, 스트레스 상황에서 분비되는 주요 호르몬인 코르티솔은 체중 증가와 밀접한 관계가 있습니다. 코르티솔은 신체가 위기 상황에 적응하도록 돕는 역할을 하지만, 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 식욕 증가와 복부 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 이는 스트레스 상황에서.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
