운동후회복음식1 운동 후 피로 회복을 돕는 6가지 음식 운동을 마친 후 우리의 몸은 에너지를 소비하고 피로를 느끼게 됩니다. 그럴 때 우리가 무엇을 먹느냐가 회복 속도에 큰 영향을 미칩니다. 운동 후 빠르게 회복하기 위해서는 단순히 에너지를 보충하는 것이 아니라, 근육 회복을 돕고 피로를 풀어줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 운동 후 피로 회복에 도움이 되는 6가지 음식을 소개하겠습니다.1. 바나나: 천연 에너지 보충제 운동 후 피로를 빠르게 풀기 위해서는 당분이 필요합니다. 바나나는 운동 후 피로 회복에 좋은 대표적인 음식입니다. 바나나에는 탄수화물과 당분이 풍부하여 빠르게 에너지를 보충해 주며, 칼륨이 함유되어 있어 운동 중 손실된 전해질을 재충전할 수 있습니다. 칼륨은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 하므로, 운동 후 바나나.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
