올바른음식섭취1 물만 많이 마시면 안 된다? 효과적인 수분 보충법 흔히 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋다고 하지만 단순히 많은 양의 물을 마신다고 해서 반드시 좋은 결과를 얻는 것은 아닙니다. 체내 수분 균형을 유지하려면 전해질과 영양소도 함께 고려해야 하며, 무작정 물을 많이 마시면 오히려 건강에 부담을 줄 수도 있습니다. 이번 글에서는 건강을 지키는 올바른 수분 섭취 습관을 소개하겠습니다.1. 전해질과 함께 수분 보충하기 운동을 하거나 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 몸에서 수분뿐만 아니라 나트륨, 칼륨 같은 전해질도 함께 빠져나갑니다. 이때 물만 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아져 저나트륨혈증이 발생할 수 있습니다. 저나트륨혈증은 어지러움, 피로, 두통을 유발하며 심한 경우 의식 저하로 이어질 수도 있습니다. 따라서 땀을 많이 흘렸다면 단순히 물을 마시는 것이.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
