식이섬유1 식이섬유가 풍부한 식품 TOP 10: 건강을 위한 필수 선택 식이섬유는 장 건강을 개선하고 체중 관리와 심혈관 질환 예방 등 다양한 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 식이섬유가 풍부한 10가지 식품과 이를 활용한 건강한 식습관을 알아보겠습니다.1. 식이섬유란 무엇인가?식이섬유의 정의와 역할: 식이섬유는 소화되지 않고 체내를 통과하며, 주로 식물성 식품에서 발견돼 복합 탄수화물의 일종입니다. 장 내 환경을 개선하고, 대변의 부피를 늘려 배변 활동을 원활하게 해 줍니다. 또한 포만감을 제공하여 체중 관리에 도움을 줍니다.식이섬유의 두 가지 종류: 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태로 변하며, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음
