단백질보충1 운동 후 근육 회복을 돕는 필수 영양소 운동 후에는 근육이 미세한 손상을 입고, 신체는 이를 회복하기 위해 다양한 생리적 과정을 거칩니다. 이때 적절한 영양소를 공급하지 않으면 회복 속도가 느려지고, 근육 성장도 원활하게 이루어지지 않습니다. 따라서 운동 후에는 회복을 돕는 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 운동 후 근육 회복을 돕는 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질: 근육 회복과 성장의 핵심1) 근육 손상을 복구하는 필수 요소 운동 후에는 근육 섬유가 손상되는데, 이를 복구하고 강화하는 데 가장 중요한 역할을 하는 것이 바로 단백질입니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분이며, 손상된 근육 조직을 회복시키는 데 필수적입니다. 운동 후 30~60분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성이 활발하게 .. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
