다이어트식단1 다이어트 중 놓치기 쉬운 필수 영양소 5가지 다이어트를 하면서 칼로리만 줄이는 데만 집중하다 보니 중요한 영양소 섭취를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 적절한 영양소를 섭취하지 않으면 체중 감량 과정에서 몸의 균형이 깨지고, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트를 중 꼭 챙겨야 할 5가지 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질: 근육과 포만감을 위한 필수 영양소 단백질은 다이어트 중 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 체중 감량 시에는 지방뿐만 아니라 근육도 함께 손실될 가능성이 높은데, 단백질은 이를 방지하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 단백질은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소비하므로 신진대사를 촉진하는 데도 효과적입니다. 포만감을 오래 유지시켜주는 특성도 단백질의 장점입니다.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음
