김치1 장 건강에 좋은 발효식품 TOP 5 현대인들은 불규칙한 식사와 스트레스, 가공식품 섭취 증가로 인해 장 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많습니다. 장은 면역력의 중심이자 제2의 뇌로 불릴 정도로 중요한 역할을 하는데 발효식품은 장내 환경을 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 장 건강에 탁월한 효과를 발휘하는 발효식품 5가지를 소개하겠습니다.1. 김치: 한국 전통의 슈퍼푸드 김치는 유산균이 풍부한 대표적인 발효식품입니다. 특히 김치에 들어있는 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균의 성장을 돕는 역할을 합니다. 또한 배추, 무 등 다양한 채소가 포함되어 식이섬유도 풍부해 장 운동을 활발하게 만들어 변비 예방에도 효과적입니다. 김치를 꾸준히 섭취하면 장내 미생물 환경이 개선되어 소화가 원활해지고 면역력도 강화됩니다. 더불어 김치의.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
